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自分はダイエットするつもりで乗っているわけではないですが、
せっかくサイコンに消費calが表示されるので少し計算してみます。




一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal~2200kcal前後です。
しかしこれは目安であって、男女によっても違いますし、年代によっても違います。

年齢を重ねるほど、体内の代謝は悪くなるので、基礎代謝量は減ってしまいます。ということは、摂取するカロリーも少なくていいわけです。また女性より男性の方がカラダも臓器も大きいため、基礎代謝量は高くなります。
これに加えてよくカラダを動かす量によって異なる消費カロリーを足したものが、その人の1日の摂取カロリーの目安になります。

以下、男女、年代、労働(生活環境)の違いによる摂取カロリー目安です。


■ 男女別、年代別、労働別の摂取カロリーの目安
軽い:  デスクワーク、家にいる主婦など
中程度: 立ち仕事や営業
やや重い:1日1時間程度運動する人、農業、漁業などのをしている人
重い:  1日1~2時間激しい運動をする人。建設業・宅配業など


女性
   軽い   中程度  やや重い 重い
20代 1800kcal 2000kcal 2400kcal 2800kcal
30代 1750kcal 2000kcal 2350kcal 2750kcal
40代 1700kcal 1950kcal 2300kcal 2700kcal


男性
   軽い   中程度  やや重い 重い
20代 2250kcal 2550kcal 3050kcal 3550kcal
30代 2200kcal 2500kcal 3000kcal 3500kcal
40代 2150kcal 2400kcal 2900kcal 3400kcal


成人の一日の必要摂取カロリーを計算する方法

■標準体重から計算する方法
必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。

計算式は『身長(m)x身長(m)x22』です。

例えば
身長が162cmなら標準体重は
1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368
で約58kgになります。

そこで一日に必要な摂取カロリーは
体重に25~30を掛けた数字になります。

58kg x 25 =1450(kcal)
58kg x 30 =1740(kcal)

必要摂取カロリーは一日あたり1450~1740kcalとなります。

引用


んーとまあ、大体2500calってとこですか。

この前は

時間    1:17
距離    18㌔
平均時速  13.8
cal    180

となってました。
時間のわりに走ってないのは友人に合わせてたからで。はい。

とりあえず180kalしか消費してませんね。

コカコーラ500ml一本で215cal

コカコーラ飲めないです。

いやーがんばったわーって一本飲んだら終わりです。

では、だいたい平均何キロでどれぐらいの距離を走ったらいいのでしょうか?

分かりません。




初心者なんで。

そのへんは先輩方のブログでどうぞ(笑)

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Re: No title
そうなんですか!

心拍計のサイコン・・・

高いですよね・・・

でもケイデンスも計りたいので次は両方の機能が付いてるものを

買うことにします!
No title
こんにちは〜。
サイコンの消費カロリーは目安なんで,あまり信用しない方がいいですよ〜。
きちんとしたカロリーが知りたい場合には,心拍計から計算するタイプのサイコンが必要になりますよ〜。
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